|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-03-12, 17:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תתמיד באינטרווילם זה משפר גם את הכושר האירובי וגם את האנאירובי... ולא תאבד מסת שריר מריצות ארוכות.
לך אל אינטרוולים ביחס של 1:2 ז"א 30 שניות ספרינט (תן את הכל), 60 שניות מנוחה כפול 10. זה מאוד משפר את תהליך הגליקוליזה שמאוד דומיננטי בריצת 2000. כמובן שאם הזמנים אתה יכול וזה אפילו מומלץ לשנות. Have Fun |
|
|
|
15-03-12, 20:37
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מממ אני חושב ש30 שניות ל200 מטר במשך 10 פעמים זה גדול עלי בשלב הזה.. אתה מתכוון יחס של 1:2,כלומר אם אני רץ 45 שניות כל 200 מטר אז לנוח דקה וחצי? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ריצת 2000 | teal cohognes$ | פיתוח גוף-כללי | 37 | 18-11-08 23:37 |
| סקוואטים-לא מצליח להשלים תנועה-איך לשפר?? | ori_s4 | אימונים | 19 | 10-05-08 23:26 |
| Wgp-2000 | idani | תזונה ותוספים | 3 | 28-01-07 21:45 |
תצוגה עם הדגמה
