|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-12, 16:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
טיפשי לעלות 17 קילו בשלושה חודשים, שכח מזה בליי ממתקים שום קריאטין,סופרפוד,אומגה 3 לא יעזור.
תוריד ציפיה. קילו בחודש של שריר אם אתה מתאמן מתחיל. אם כבר עלית ויש לך בסיס תצפה לעליה של חצי קילו בחודש. אלא אם אתה רוצה לעלות אחוז שומן או לאגור מים. אם עלית יפה בחודשים האחרונים על אוכל טוב לא רואה סיבה להוסיף גיינר, אבקת חלבון אולי אבל גיינר מיותר אתה לא איזה hardgainer שלא יכול לעלות שריר ושומן. קריאטין אחלה תוסף הכי שווה מבחינת תועלת וכסף. אחרי זה אבקת חלבון. אומגה 3 לא ממליץ מסיבה פשוטה- לבן אדם רגיל אין המלצה לצריכה יומית של אומגה 3, ולספורטאי בכלל(מכל מה שאנו יודעים אתה יכול לאכול דג פעמיים בשבוע וזה מספיק). מולטי ויטמין?- לא יותר קל פירות וירקות בשקל תשעים? יש לך אנמיה? חוסר בברזל? מחלות שקשורות בחוסר ניאצין או סידן?. מיותר לדעתי אם אין לך חריגה גנטית או שאתה אחרי תאונה\מתאושש. אבקת חלבון זולה בשביל זמינות, וחוץ מזה תפריט מאוזן בפלוס קלורי יעשו את העבודה. או שאיזה סייקל אם אתה ברצינות חושב שתעלה 17 קילו בשלושה חודשים כלומר 5 קילו בחודש כלומר מינימום פי 5 ממה שאדם נורמלי יכול לעלות. |
|
|
22-04-12, 14:58
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
23-04-12, 23:20
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דבר שני עדיף שלא תהיה ליצן בעניין הזה ולאון....תתחיל להרגע עם ההצעות שלך במיוחד כשאין לך מושג על מה אתה מדבר מה אתה מעלה לו רעיונות כאלו מפגרים ועוד בגילו?! זה כבר לא השטויות והממבו ג'מבו הרגיל שלך על טיבעונות-אתה מדבר פה על סטרואידים יא ליצן!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי תוספים | BlackHawkins | תזונה ותוספים | 11 | 12-04-11 17:50 |
| שאלה על שילוב של 2 תוספים | oz22 | תזונה ותוספים | 1 | 11-01-11 23:29 |
| שאלה לגבי 2 תוספים | kirril | תזונה ותוספים | 1 | 13-02-10 21:38 |
| תוספים מח"ול-שאלה. | buzaglo | תזונה ותוספים | 20 | 11-10-08 20:15 |
| שאלה על תוספים | tuli10 | תזונה ותוספים | 0 | 10-10-08 11:53 |
תצוגה עם הדגמה
