22-04-12, 13:58
|
#3
|
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Mar 2012
הודעות: 13
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Lеon
טיפשי לעלות 17 קילו בשלושה חודשים, שכח מזה בליי ממתקים שום קריאטין,סופרפוד,אומגה 3 לא יעזור.
תוריד ציפיה. קילו בחודש של שריר אם אתה מתאמן מתחיל. אם כבר עלית ויש לך בסיס תצפה לעליה של חצי קילו בחודש. אלא אם אתה רוצה לעלות אחוז שומן או לאגור מים.
אם עלית יפה בחודשים האחרונים על אוכל טוב לא רואה סיבה להוסיף גיינר, אבקת חלבון אולי אבל גיינר מיותר אתה לא איזה hardgainer שלא יכול לעלות שריר ושומן.
קריאטין אחלה תוסף הכי שווה מבחינת תועלת וכסף. אחרי זה אבקת חלבון. אומגה 3 לא ממליץ מסיבה פשוטה- לבן אדם רגיל אין המלצה לצריכה יומית של אומגה 3, ולספורטאי בכלל(מכל מה שאנו יודעים אתה יכול לאכול דג פעמיים בשבוע וזה מספיק).
מולטי ויטמין?- לא יותר קל פירות וירקות בשקל תשעים? יש לך אנמיה? חוסר בברזל? מחלות שקשורות בחוסר ניאצין או סידן?. מיותר לדעתי אם אין לך חריגה גנטית או שאתה אחרי תאונה\מתאושש.
אבקת חלבון זולה בשביל זמינות, וחוץ מזה תפריט מאוזן בפלוס קלורי יעשו את העבודה.
או שאיזה סייקל אם אתה ברצינות חושב שתעלה 17 קילו בשלושה חודשים כלומר 5 קילו בחודש כלומר מינימום פי 5 ממה שאדם נורמלי יכול לעלות.
|
סייקל מאיזה חומרים |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות