|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-05-12, 18:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
זהו thaibox צודק ב-100 אחוז זה עניין של פגיעה בהורמוני גדילה כמו טוסט וgh ומכאן גם igf1.
הגוף שלך מתחיל את כל השיכום וכו רק בזמן שינה:אם לא תכנס לשנת rem כלומר שינה עמוקה אתה פשוט תדפוק לעצמך את ההתקדמות. לאטלטים מומלץ לישון 8+ שעות, למפתחי גוף 9+, לאנשים רגילים אפשר גם 6 מבלי לפגוע בבריאות. יש ספר מעניין בנושא שינה: Powerful sleep by kacper postawski, שם הוא מוכיח\ממליץ : כמה שעות שינה לישון מינימום,אין להגיע לrem prshare מוקדם יותר,סטטיסטיקות שינה וכו. האנשים שחיים הכי הרבה יושנים 6 שעות סטטיסטית(תקרא את הספר הוא מפרט): אבל שוב לאטלטים יש דרישה אחרת כמו בכל דבר. בשינה הגוף שלך שורף הכי הרבה שומן ביחס לפחמימה\גליקוגן זה כן: אבל שוב אם תשווה ריצה ושינה: הratio זה לא מה שיעשה את ההבדל אלא ס"כ הקלוריות ששרפת. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלבונים לפני שינה בחיטוב. מומלץ? | rosilio | תזונה ותוספים | 7 | 28-10-08 22:36 |
| בלי שינה!!! | Mad_dog | פיתוח גוף-כללי | 27 | 29-09-07 20:18 |
| שינה בחיטוב | bode | תזונה ותוספים | 12 | 12-07-07 22:41 |
| שינה......... | YOYO | אימונים | 6 | 10-05-07 20:48 |
| שינה | Tnavon | פיתוח גוף-כללי | 19 | 05-11-06 16:41 |
תצוגה בשכבות