Acbd, חוות דעת קצרה על חלוקה :):):):):)

[Amit]

פורסם במקור על ידי Psychopath

A=חזה
B=גב,טרפזים
C=כתפיים (ללא כתף קדמית!) רגליים, בטן
D=ידיים,גב תחתון

יום ראשון: A
שני :b
רביעי:c
חמישי:d

שרירים גדולים 16 סטים
שרירים קטנים 12 סטים

מה אתם אומרים?

אחי אתה חייב להפסיק להתייחס לשרירים כמו טרפזים וגב תחתון כשרירים עצמאיים הם שייכים לגב ועובדים באימון גב מספיק זה פשוט חזרה מיותרת לרשום גב + טרפזים
החלוקה הקלאסית של ABCD זה חזה גב רגליים ידיים
אני אישית מת על התוכנית הזאתי אבל צריך לקרוע פה לשריר את הצורה כדי שיקח לו לפחות 5-7 ימים להתאושש