|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 16:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן, חשוב לצרוך פחמימה עם אינדקס-גליקמי גבוה כמו סוכר ענבים/תמרים וכו'....
להקפצת האינסולין(הורמון אנבולי) כדי לסתור את הקורטיזול (הורמון קטבולי). שעה אחרי השייק שלאחר האימון, תאכל ארוחה שתכיל, פחמימה, חלבון, שומן איכותי+כמה ירקות. -בשאר היום תאכל פחמימה עם אינדקס-גליקמי נמוך. מקווה שעזרתי... גיא.
__________________
EAT, SLEEP, LIFT...REPEAT |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות