|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-12, 18:55
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
זה נאמר בתוך הדברים אחי, אבל בכיף.
ראשון, רביעי, שישי: סקוואט 5x7 תעשה חימום אחד ו4 עבודה. כמה שיותר משקל בעבודה נקייה הרי זה מבורך. בנץ' [חזה] 5x7 כנ"ל. פרס [כתפיים] כנ"ל מתח עם משקל 5x7 כנ"ל. שני וחמישי: דד ליפט 5x7 אחד חימום 4 עבודה כפיפות מרפקים עם מוט wאחד חימום 4 עבודה 5x12 לחיצה צרפתית 5x12 אחד חימום 4 עבודה ריצה 20,30 דקות. שלישי ושבת: בטן 3x15 הרמות לחזה לאט! 5x מקסימום כפיפות בטן רגילות. אל תדאג בקטע של המנוחה, בימים של הבטן הגוף לא מרגיש את האימון, אתה נח. ופעם בשבועיים יום שבת דלג על בטן או תערבב אותה בסוף האימון של יום חמישי. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך תשובה חד משמעית - להחשיב ירקות? | radio111 | תזונה ותוספים | 32 | 18-08-09 03:25 |
| 2 שאלות באמת חשובות שלא מצאתי להם פה תשובה חד משמעית | שובי דובי | תזונה ותוספים | 2 | 03-08-09 01:45 |
| צריכת קריאטין-צריך תשובה חד משמעית | kazanova | תזונה ותוספים | 2 | 10-02-08 23:11 |
| תפריט תזונה ותוכנית אימונים - מרגיש תקוע, בבקשה תנו את דעתכם | omer007 | אימונים | 3 | 29-01-08 12:57 |
| צריך תשובה חד משמעית | MEIR-GABAY | אימונים | 0 | 28-10-07 22:44 |
תצוגה בשכבות