אפשר תשובה חד משמעית? תפריט תזונה ותוכנית אימון חייבים להשתנות?

**jonathan** · 02-11-12, 13:40

אין בעיה להישאר עם התוכנית.
להחליף תרגילים זה מצוין ואצל הרבה מתאמנים זה משאיר את האפקט וכן רואים תוצאות,אך לא מעט מתאמנים גם נתקעים עם תוכנית מסויימת ולאחר שהחליפו לתוכנית אחרת השיפור המשיך והתוצאות המשיכו לבוא.לכן אתה יכול להמשיך בינתיים עם התוכנית ולהחליף תרגילים אבל מתי שאתה רואה שאתה נתקע במשקלי עבודה או שם לב שהעליה במסת שריר מצטמצמת מאוד אז תחליף תוכנית אחרת.
אם אתה חדש ככה בתחום ובא לך לעבוד קצת יותר קשה מAB ולהיות מבסוט על האימון שלך,אני ממליץ לך לקרוא על תוכנית בשם SS שנקראת starting streight שהגה אותה מארק ריפטו,יש לך המון חומר בפורום רק תריץ חיפוש.זוהי תוכנית שנועדה למתחילים בעיקר,אבל היא מתאימה גם למתאמנים שמתאמנים לסירוגין,אנשים שמתאמנים בצורה בינונית במשך הרבה זמן ולא באמת יכולים להצביע על הישגים והתקדמות חוץ מכמה סנטימטרים ביד ופלטה על המוט,ולאנשים שחוזרים להתאמן אחרי תקופה ארוכה ללא אימונים.
אז התוכנית מכילה כ 5 תרגילים מורכבים(תרגילים שמערבים כמה קבוצות שרירים והוכחו כיעילים למטרות שלנו יותר מאשר עבודה אך ורק עם תרגילים מבודדים לשריר ספציפי)
התוכנית הזאת מביאה לשיפורים עצומים ביחס לתוכניות אימון אחרות בייחוד(בכוונה הדגשתי בייחוד,כי לא רק) במשקלי עבודה.

אתה מוזמן לשאול שאלות לגבי התוכנית בפורום אימונים ולקרוא עוד באתר.

בהצלחה אחי.

matan02 · 03-11-12, 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אין בעיה להישאר עם התוכנית.
להחליף תרגילים זה מצוין ואצל הרבה מתאמנים זה משאיר את האפקט וכן רואים תוצאות,אך לא מעט מתאמנים גם נתקעים עם תוכנית מסויימת ולאחר שהחליפו לתוכנית אחרת השיפור המשיך והתוצאות המשיכו לבוא.לכן אתה יכול להמשיך בינתיים עם התוכנית ולהחליף תרגילים אבל מתי שאתה רואה שאתה נתקע במשקלי עבודה או שם לב שהעליה במסת שריר מצטמצמת מאוד אז תחליף תוכנית אחרת.
אם אתה חדש ככה בתחום ובא לך לעבוד קצת יותר קשה מab ולהיות מבסוט על האימון שלך,אני ממליץ לך לקרוא על תוכנית בשם ss שנקראת starting streight שהגה אותה מארק ריפטו,יש לך המון חומר בפורום רק תריץ חיפוש.זוהי תוכנית שנועדה למתחילים בעיקר,אבל היא מתאימה גם למתאמנים שמתאמנים לסירוגין,אנשים שמתאמנים בצורה בינונית במשך הרבה זמן ולא באמת יכולים להצביע על הישגים והתקדמות חוץ מכמה סנטימטרים ביד ופלטה על המוט,ולאנשים שחוזרים להתאמן אחרי תקופה ארוכה ללא אימונים.
אז התוכנית מכילה כ 5 תרגילים מורכבים(תרגילים שמערבים כמה קבוצות שרירים והוכחו כיעילים למטרות שלנו יותר מאשר עבודה אך ורק עם תרגילים מבודדים לשריר ספציפי)
התוכנית הזאת מביאה לשיפורים עצומים ביחס לתוכניות אימון אחרות בייחוד(בכוונה הדגשתי בייחוד,כי לא רק) במשקלי עבודה.

אתה מוזמן לשאול שאלות לגבי התוכנית בפורום אימונים ולקרוא עוד באתר.

בהצלחה אחי.

לא יודע אחי.. לא נראה לי התוכנית.. קצת מדיי תרגילים .. אין גיוון .. האמת שעם התוכנית שאני עכשיו אני ממש מרוצה ממנה .. שריר גדול שריר קטן .. זאת אומרת :
חזה 5 תרגילים 2 תרגילים יד אחורית
רגליים 5 תרגילים טרפזים תרגיל אחד
גב 5 תרגילים 2 תרגילים יד קדמית
כתפיים 5 תרגילים 2 יד קדמית טרפזים תרגיל אחד
*בסוף כל אימון תרגיל בטן

ובתרגילים עצמם אני כל חודש וחצי חודשיים משנה תרגילים ..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך תשובה חד משמעית - להחשיב ירקות?	radio111	תזונה ותוספים	32	18-08-09 02:25
2 שאלות באמת חשובות שלא מצאתי להם פה תשובה חד משמעית	שובי דובי	תזונה ותוספים	2	03-08-09 00:45
צריכת קריאטין-צריך תשובה חד משמעית	kazanova	תזונה ותוספים	2	10-02-08 22:11
תפריט תזונה ותוכנית אימונים - מרגיש תקוע, בבקשה תנו את דעתכם	omer007	אימונים	3	29-01-08 11:57
צריך תשובה חד משמעית	MEIR-GABAY	אימונים	0	28-10-07 21:44

02-11-12, 13:40	#1
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אין בעיה להישאר עם התוכנית. להחליף תרגילים זה מצוין ואצל הרבה מתאמנים זה משאיר את האפקט וכן רואים תוצאות,אך לא מעט מתאמנים גם נתקעים עם תוכנית מסויימת ולאחר שהחליפו לתוכנית אחרת השיפור המשיך והתוצאות המשיכו לבוא.לכן אתה יכול להמשיך בינתיים עם התוכנית ולהחליף תרגילים אבל מתי שאתה רואה שאתה נתקע במשקלי עבודה או שם לב שהעליה במסת שריר מצטמצמת מאוד אז תחליף תוכנית אחרת. אם אתה חדש ככה בתחום ובא לך לעבוד קצת יותר קשה מAB ולהיות מבסוט על האימון שלך,אני ממליץ לך לקרוא על תוכנית בשם SS שנקראת starting streight שהגה אותה מארק ריפטו,יש לך המון חומר בפורום רק תריץ חיפוש.זוהי תוכנית שנועדה למתחילים בעיקר,אבל היא מתאימה גם למתאמנים שמתאמנים לסירוגין,אנשים שמתאמנים בצורה בינונית במשך הרבה זמן ולא באמת יכולים להצביע על הישגים והתקדמות חוץ מכמה סנטימטרים ביד ופלטה על המוט,ולאנשים שחוזרים להתאמן אחרי תקופה ארוכה ללא אימונים. אז התוכנית מכילה כ 5 תרגילים מורכבים(תרגילים שמערבים כמה קבוצות שרירים והוכחו כיעילים למטרות שלנו יותר מאשר עבודה אך ורק עם תרגילים מבודדים לשריר ספציפי) התוכנית הזאת מביאה לשיפורים עצומים ביחס לתוכניות אימון אחרות בייחוד(בכוונה הדגשתי בייחוד,כי לא רק) במשקלי עבודה. אתה מוזמן לשאול שאלות לגבי התוכנית בפורום אימונים ולקרוא עוד באתר. בהצלחה אחי.