ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
בינתיים לא אני עושה טרייספס ובייספס בסופר סט ל12 חזרות...
תמשיך להפציץ ולפמפם אחי(בייספס זה חשוב ליציבות של המפרק)
|
מה הקשר ?
יש סיבה לכל תרגיל בתוכנית
אתה מוזמן לראות שכל ליפטר עושה תרגילי עזר לטרייספס ובייספס
בכל מקרה אני מתקדם כרגע בבנצ וזה מה שחשוב(לא הכמות אלה זה שאני כן מצליח להתקדם)
כל ליפטר מקצועי יסכים איתי שבנצ זה הרבה כוח מהגב ומהטרייספס ובתרגילי עזר(גם בws עושים ככה)עושים בין 10-30
גם וונדלר וגם טייב טייט ממליצים תרגילי עזר לגב ולידים בחזרות גבוהות
28-12-12, 09:46
תצוגה בשכבות