|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
![]() אנטון למה אתה סתם רושם שטויות?
איך בדיוק משקולות יפריעו לו? הייתי מציע לך לעשות תוכנית סטייל קרוספיט, אתה צריך לחזק את הגוף שלך לעשות משו בסגנון SS או תוכניות כוח אחרת למתחילים אימון של 45-60 דקות כוח, ואז עוד 15-20 דקות של אירובי כלשו בעצימות גבוהה, ספרינטים חתירה סווינגים חבל, מטקונים של משקל גוף של קרוספיט פה יש לך מלא דוגמאות לזה : http://crossfiticonz.com/travel-wods/ לצורך העניין הכי טוב לדעתי תעשה 2-3 אימוני כוח קלאסיים A סקוואט 3X5 בנץ 3X5 מתח 3X5 B סקוואט 3X5 פרס 3X5 דד ליפט 1X5 ותוסיף בכל אחד מהם איזה משו מהרשימה באתר שהבאתי לך (תחפש באנגלית דברים שאתה לא מבין) ותנסה גם לגוון, אני מאמין ש ב10 חודשים אתה יכול לעבור שם על כל הרשימה פעמיים.. בנוסף פעם בשבוע תעשה ריצה ארוכה של נניח 5-10 K, תשחק עם זה, שבוע 5 שבוע 7 שבוע 10 תמדוד הקצב שלך לק"מ בכל אחת מהריצות השונות ותנסה לשפר את זה, 10 חודשים זה מלא זמן
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט ![]() הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
יום סיירות! | idanshviro | אימונים | 9 | 11-12-09 00:31 |
מחר יום סיירות :) | shaib | פיתוח גוף-כללי | 16 | 11-01-09 20:37 |
ימי סיירות | Ori-Silver | פיתוח גוף-כללי | 4 | 10-03-08 12:39 |
מחר יום סיירות :) | Ja Rule | פיתוח גוף-כללי | 27 | 07-01-08 22:26 |
יום שדה[יום סיירות] | Deja Vu | פיתוח גוף-כללי | 28 | 18-12-06 13:22 |