בטן עזרה

ha1m · 26-10-13, 18:28

שלום וברכה
אני מתאמן בתוכנית ab כבר כחודשיים אני מאוד מרוצה אני רואה תוצאות יפות ודי מהירות
משום מה בבטן אני לא כל כך רואה תוצאות אני כבר חודשיים מתאמן על בטן כמו שצריך
כשאני עושה אימון בטן בקבוצה a פעמיים בשבוע אני עושה 3 תרגילים 3 סטים כל תרגיל.
תרגיל ראשון כפיפות בטן רגילות שיפוע 60 מעלות עם משוקלת 10 קילו מאחורי הראש
תרגיל שני תרגיל האופניים עם 10 קילו מאחורי הראש
תרגלי שלישי רגליים ישרות באוויר ו10 קילו מאחורי הראש.
סה"כ 9 סטים. חזרות 25 בערך.
האם אני צריך להוסיף לשנות ? תודה לעוזרים

ORs · 26-10-13, 20:48

לדעתי אתה עובד הרבה תרגילים בטן תעשה סקוואט משקלים גבוהים ואולי עוד תרגיל אחד לבטן ותראה שתקבל בטן

ha1m · 26-10-13, 20:52

אני עושה סקוואטים בלי קשר באימון רגליים. מעבר לכך בטן זהו שריר שגם דורש צומת לב לא פחות משאר השרירים אומנם הוא עובד בסקוואט אך לא בצורה המכווצת את השריר אלא בצורה המייצבת יותר. אין קשר בין אחד לשני. צריך לעבוד על בטן.

VADIM_FT · 29-10-13, 20:55

אחוז שומן גבוה אולי?

ORs · 29-10-13, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ha1m

אני עושה סקוואטים בלי קשר באימון רגליים. מעבר לכך בטן זהו שריר שגם דורש צומת לב לא פחות משאר השרירים אומנם הוא עובד בסקוואט אך לא בצורה המכווצת את השריר אלא בצורה המייצבת יותר. אין קשר בין אחד לשני. צריך לעבוד על בטן.

אתה מדבר שטויות

26-10-13, 18:28	#1
ha1m חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2013 צפה באלבומי התמונות של ha1m הודעות: 7	בטן עזרה שלום וברכה אני מתאמן בתוכנית ab כבר כחודשיים אני מאוד מרוצה אני רואה תוצאות יפות ודי מהירות משום מה בבטן אני לא כל כך רואה תוצאות אני כבר חודשיים מתאמן על בטן כמו שצריך כשאני עושה אימון בטן בקבוצה a פעמיים בשבוע אני עושה 3 תרגילים 3 סטים כל תרגיל. תרגיל ראשון כפיפות בטן רגילות שיפוע 60 מעלות עם משוקלת 10 קילו מאחורי הראש תרגיל שני תרגיל האופניים עם 10 קילו מאחורי הראש תרגלי שלישי רגליים ישרות באוויר ו10 קילו מאחורי הראש. סה"כ 9 סטים. חזרות 25 בערך. האם אני צריך להוסיף לשנות ? תודה לעוזרים

26-10-13, 20:48	#2
ORs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של ORs הודעות: 438	לדעתי אתה עובד הרבה תרגילים בטן תעשה סקוואט משקלים גבוהים ואולי עוד תרגיל אחד לבטן ותראה שתקבל בטן __________________ BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\| קושי בקביעת מטרה, התמדה ותוצאות, עזרה? בן 17. יש תמונה	1Step4Goal	פיתוח גוף-כללי	16	29-05-11 17:45
עזרה\| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן	Melamed	תזונה ותוספים	50	16-05-09 17:45
עזרה\|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה.	The-One	אימונים	36	22-12-08 20:37
עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!!	HareLevi	פיתוח גוף-כללי	8	04-05-08 19:26
עזרה\|בקשר לתוכנית שלי כי אני מתחיל אימון ידיים קיק עזרה	SwaR-	אימונים	7	14-11-07 15:34

26-10-13, 20:52	#3
ha1m חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2013 צפה באלבומי התמונות של ha1m הודעות: 7	אני עושה סקוואטים בלי קשר באימון רגליים. מעבר לכך בטן זהו שריר שגם דורש צומת לב לא פחות משאר השרירים אומנם הוא עובד בסקוואט אך לא בצורה המכווצת את השריר אלא בצורה המייצבת יותר. אין קשר בין אחד לשני. צריך לעבוד על בטן.

29-10-13, 20:55	#4
VADIM_FT חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2013 צפה באלבומי התמונות של VADIM_FT הודעות: 63	אחוז שומן גבוה אולי?