|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-11-13, 11:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני יתחיל דווקא מהסוף,
ה"תוכנית אימונים הגיונית לתוצאות" הזאת היא תוכנית לאימאימא של המתחילים עוד לפני שעושים fbw לדעתי, יש בה יותר אלמנטים של אימוני כוח מאימוני בודיבילדינג.... לדעתי האישית היא פחות ממקסמת את האופציה לגדול והייתי עכשיו מסביר את זה גם מדעית אבל אי אפשר על רגל אחת וזה ייקח מלא זמן.... בכלליות בהסבר קצר: יש חשיבות למשקל שאתה מרים אומנם לא חשיבות מכרעת אבל ככל שההתנגדות עולה ומספר החזרות נשאר בטווח שמעודד הכי הרבה גדילה [סביב 6-10] מן הסתם שיהיו יותר תוצאות... למתאמן מתחיל יחסית עדיף להתחיל באימון שלא ייפול מטווח ההיפרטרופיה [כי בשנה הראשונה תתקיים הכי הרבה והכי מהר] אבל לשמור על עלייה של משקלים מאימון לאימון כדי שהשריר ימשיך להיות מגורה לגדול כל הזמן... מפה שבטווח של 6-10 הכי טוב לעבוד בהתחלה... עכשיו, יהיו כאלה שיריבו איתי ויחלקו על דעתי ויגידו לך תעשה ככה ותעשה ככה.... התשובה הכי טובה שיש לי לזה זה לנסות, פשוט תנסה, תתן לזה חודש ותקפיד על תזונה טובה ושינה טובה ותראה במראה....  [פחות חזרות עם יותר משקל = יותר כוח] [יותר חזרות עם פחות משקל= יותר סיבולת] [טווח חזרות בינוני עם משקל כמה שיותר גבוה לטווח הזה= היפרטרופיה מקסימלית] בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [יעוץ] רוצה להתחיל במאסה יש לי תוכנית אימונים צריך עזרה בנוגע לאבקות-יש נתונים בפנים | YUPIDO | תזונה ותוספים | 4 | 20-04-13 02:13 |
| צריך יעוץ בקשר לתוכנית אימונים - חיטוב | Rufos | אימונים | 0 | 27-03-12 20:33 |
| יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 17:20 |
| [יעוץ] בקשר לתוכנית ab שלי | Guy- | אימונים | 8 | 31-03-09 20:36 |
| חדש בפורום, צריך יעוץ לתוכנית אימון! | ינון כהן | אימונים | 0 | 03-01-07 21:30 |
תצוגה בשכבות