דדליפט - מסוכן? לא?

[Kagemusha]

פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO

אני הייתי נמנע.
בשביל מה דד ליפט?
חבל על הנזק לעמוד השידרה ולדיסקיות.
תפסיקו לחשוב רק על הרגע ותחשבו על העתיד.
דדלפיט גם שעושים אותו בצורה הכי מושלמת לא בריא לדיסקיות בגב התחתון.

בתור אחד שכמעט פרץ דיסק פעם אז זו עלולה להיות בעיה...
לא איכפת לי ממש מהתרגיל דדליפט עצמו, אבל השרירים שהוא עובד עליו, הבנתי שהוא עובד על כל השרירים שבמרכז הגב... אני עושה back extensions, שהרגליים מוחזקות במשהו שינעל אותן ומעקמים למטה את הגב ומעלים עם התנגדות כלשהי.
אני רוצה לשפר את השרירים האלה, הגב התחתון ומעלה במרכז הגב, הם ממש לקויים אצלי, והגב התחתון בכלל אני סובל מבעיות שם בשרירים, חשוב לי לחזק אותם.
יש משהו חוץ מהBack extensions לשרירים האלה? תודה חבר'ה!