|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-06, 00:32
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום שבת 29.7.06.
כתפיים + רגליים כתפיים לחיצת כתפיים- 3 סטים 15 ק"ג בצד ימין, 12.5 ק"ג בצד שמאל. דאמבלים- 2 סטים 16 ק"ג לדאמבל. לחיצת כתפיים במכונה- 3 סטים 36 ק"ג. רגליים סקוואט- 3 סטים 75 ק"ג. תאומים- 3 סטים 60 ק"ג (מוט על הכתפיים). טרפזים דאמבלים- 2 סטים 35 ק"ג לדאמבל. מוט- 2 סטים 80 ק"ג. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות