|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-06, 20:26
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
קצת התערבב לי סדר האימונים בגלל שני ימיי מנוחה נוספים, אבל בקטנה.
גב + יד קדמית גב פולי עליון באחיזה רחבה- 2 סטים 42 ק"ג, סט אחרון 54 ק"ג. חתירה ללמעלה- 2 סטים 48 ק"ג, סט אחרון 54 ק"ג. חתירה- 2 סטים 42 ק"ג, סט אחרון 48 ק"ג. יד קדמית דאמבלים- 3 סטים, 16 ק"ג לדאמבל. מוט דאבליו- 3 סטים, 12.5 ק"ג בכל צד. קבלים- 2 סטים, 24 ק"ג בכל צד. + 20 דק' סקי. 20 דקות ריצה קלה. 10 דקות אופניים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות