בהמשך לשאלה על העמסה

[Dino Psaras]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה לא הבנת?
נגיד אתה שוקל 100 20% שומן:
משקל הגוף הרזה שלך 80 קילו, חילוף החומרים שלך בינוני כלומר 33.5.
אז ככה הצריכה היומית שלך תהיה:

80*33.5 = 2680 - זאת הצריכה היומית שלך.
מזה אתה מוריד 68*(0.2*100 - שזה השומן שיש לך בגוף) = 1360
2680-1360 = 1320 - סך הקלוריות שאתה צורך.

כמובן שלתחזוקה אתה צריך להוסיף את הקלוריות שאתה שורף במשך היום.
החישוב שכתבתי הוא בלי אירובי..

יוצא לי 1775 שזו הצריכה היומית שלי.

עכשיו מה זה הדבר הבא:

מזה אתה מוריד 68*(0.2*100 - שזה השומן שיש לך בגוף) = 1360
2680-1360 = 1320 - סך הקלוריות שאתה צורך.

מה זה ה-0.2 וה-68 האלו?

צודק צודק, לא ראיתי את ההמשך במאמר..