עצה לתוכנית עם דגש על ידיים.

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי Bullet

מבחינתי, אין דבר כזה דגש ידיים. אתה יכול לנסות לאמן פחות את שאר הגוף ככה שתגדל בידיים ובשאר הגוף אתה לא תגדל כ"כ כי תוריד עצימות/סטים... אבל אני הייתי במקומך בודק 2 דברים בקשר לידיים:
-האם הם מקבלים מספיק גירוי? (גירוי=עצימותxנפח)
-האם הם מקבלים יותר מדי גירוי?
תשנה קודם כל את העצימות או את הנפח. או שתעלה או שתוריד אותו, ואז תראה.

בתוכנית הקודמת שלי אני חושב שהן קיבלו יותר מידיי גירוי, ולכן הן לא גדלו.
הייתי עובד כל סט לכשל(גם בגב חזה וכתפיים) ואז שהייתי מגיע לידיים הן כבר היו מותשות.


בHST הן גדלו יפה, יכול להיות שהן מגיבות טוב יותר לכמות סטיםן מעטה.

אני לא מבין למה אתה אומר אבל שאין כזה דבר לשים דגש על ידיים...כשאני עושה ABAC אני מאמן ידיים לעיתים קרובות יותר, והן אמורות לגדול טוב יותר.משמע, שמתי עליהן דגש.
לא?O.ם