עצה לתוכנית עם דגש על ידיים.

Yoshi-Moto · 17-06-07, 17:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zidan

במקום לפתוח נושא חדש אמרתי אני יוסיף לך את זה פה..
אלא 2 תוכניות שאמורות לתת דגש לידיים

Arms
Arm Specialization Option #1
Monday Arms A
Tuesday Chest + Back
Wednesday Off
Thursday Arms B
Friday Legs + Delts + Traps
Saturday Off
Sunday Off

Arm Specialization Option #2
Monday Arms A
Tuesday Chest + Delts
Wednesday Off
Thursday Arms B
Friday Back + Traps
Saturday Legs
Sunday Off

ואם אתה אוהב לנסות דברים חדשים,ראיתי מין תוכנית חדשה שמחולקת ל3 חלקים,כל חלק 3 שבועות,חלק ראשון זה ABCD, חלק שני גוף עליון/תחתון,חלק שלישי כל הגוף,ויש גם משחק עם סטים,חזרות וכו' אם אתה רוצה לראות אז אני ישים את זה פה.

תביא תביא יא מלך איך אתה כל הזמן מציל אותי, התחלתי כבר תוכנית רגילה..

Yoshi-Moto · 17-06-07, 17:27

arms a and arms b
בשני התוכניות יש ידיים אבל תרגילים שונים?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

17-06-07, 17:27	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	arms a and arms b בשני התוכניות יש ידיים אבל תרגילים שונים? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.