התרגיל הכי טוב לגב הוא מתח. אין ויכוח. בשנות ה-50 ולפני לא היו כל המכשירים שיש היום כמו הפולי וכדומה, הבודיבלדירים עשו מתח,מתח ומתח כל יום. התוצאות שקיבלו ללא ספק היו מספקות כל אחד כאן.
התרגיל השני המועדף של בודיבילדרים מאותה תקופה היה בנט אובר רוז (גב כמה שיותר מקביל לרצפה), כי הוא תרגיל שאפשר היה לעבוד איתו עם משקלים רצינים ביותר, וללא ספק הוא עובד חזק על הגב.
לדעתי, אלה התרגילים שצריכים להתמקד בהם.
הסיבה לביצוע של התרגילים הללו דווקא, היא העובדה שאת אותם אנשים לא עניין תחום פיתוח הגוף אלא הכוח, והגוף שהתפתח להם הוא בגדר "תופעת לוואי".
סתם לידע כללי, הם לא עבדו כמעט על חזה ישירות כי לא עניין אותם תרגילים שעושים בשכיבה, כיוון שזה לא פרקטי לחיי היום יום, ואם הם כבר עבדו על חזה אז זה היה פולאובר.
|
24-10-06, 23:16
תצוגה בשכבות