|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 13:50
|
#2 |
|
מושעה
|
דבר ראשון תקרא כמה שיותר מאמרים באתר על תזונה וכל מה שמסביב לזה...ואז תציב מטרה (חיטוב/או מאסה) ואז תיבנה תפריט ותראה אולי אתה תצטרך רק חלבון אם תפריט מאוזן. ואם חסר לך קלוריות ואתה לא יכול לאוסיף עוד אוכל,אז תיכך גיינר אם יכס של פחמימות וחלבונים 1 ל-1 או 1 ל1.5 אם ערכים טובים שיהיה בוא כמה שפחות שומן וסוכר וכל מיני חרטה.שתעלה נקי(אם אתה אומר שיש לך נטייה להשמנה) אם זה קצת שומן בבטן זה לא נורא..כך זה אצל הרוב בתקופת מאסה אצבנית.בסופו של חיטוב זה משתלם.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות