|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-07, 16:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה מומלץ לקחת אבקת חלבון פעמיים ביום?
בבוקר ולפני השינה?
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
06-08-07, 16:33
|
#2 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ואחרי אימון
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
06-08-07, 16:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז בימים בלי אימון פעמיים
ובימים עם אימון 3?
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
|
06-08-07, 16:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה התפריט שלך?
כמה חלבון אתה אוכל? כמה שוקל? אי אפשר להגיד ככה סתם. אבקת חלבון זה לא קסם, אלא רק תיסוף לתזונה שלך. אם התזונה שלך מעולה - אז אתה לא צריך את האבקה בכלל. (טוב, זה יותר זול מאוכל אבל בכל מקרה..)
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
06-08-07, 16:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
העניין של החלבון מציק לי
אני לא אוכל מספיק חלבון בתפריט שלי...
טונה שניצלים בעיקרון אני לא אוכל מספיק חלבון אני שוקל 68 על גובה 1.76
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
|
06-08-07, 16:43
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה לא אוכל מספיק זה טוב באמת להשלים מחלבון
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
06-08-07, 16:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תעלה לפה את התפריט שלך אחי אני מקווה אני יוכל לעזור לך מתיי לקחת שייק
|
|
|
|
|
06-08-07, 17:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי בעיקרון זה שונה מפעם לפעם במחינת פחממות אני דיי מסודר
רק חלבון זה קצת מכה... בעיקרון אני צריך 120 גרם זה אפשרי להשלים מהשייק חלבון במשך היום? בימים אם אימון אני נוהג לקחת שיק חלבון אחרי אימון... וגם טונה במשך היום 2 ביצים(רק חלבון)בבוקר ו2 ביצים(רק חלבון)בערב ופה ושם שניצלים... אני לא יודע לחשב...
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
|
06-08-07, 17:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שנייה אני יערוך שמע אפילו שהכמות חלבונים שאתה צריך ממש קטנה אל תזלזל בזה תחייה על משהו כבוע או שלפחות תנסה סתכל בזה http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 |
|
|
|
|
|
06-08-07, 17:24
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-08-07, 17:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבל
יותר קל לקחת אבקת חלבון(40 גרם בבוקר)...
ואבקת חלבון(40 גרם בלילה) עם קופסת טונה במשך היום של 30 גרם כבר יוצא 110 גרן... את הגרם 10 הנוספים מ12 גרם חלבון ביצה(4 חלבון ביצה) וזה כבר 120 ובימים אם אימון אז 40 גרם שיקק חלבון בבוקר 40 גרם חלבון אחריי אימון ו40 גרם לפניי שינה שזה יוצא גם 120 אפשרי? סליחה על השאלות קידבק מראש מודה על הסבלנות חח.
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
|
07-08-07, 15:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
או - שפשוט תתחיל לאכול אוכל נורמלי
לא 10 ביצים ביום, אלא גבינה לבנה למשל. בשר, טונה, פסטרמה. אגב - אפילו באוכל שנחשב כפחמימה יש חלבון לפעמים.
__________________
Shut up and squat
|
|
|
|
|
07-08-07, 15:21
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-07, 15:26
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יאני המקור היחידי שלך לחלבון זה טונה? רעיון גרוע מאוד
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
