|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-09-07, 01:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אוהב יותר Fbw.
ניסית אחת מהם כבר? |
|
|
|
03-09-07, 02:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
המלצה שלי, תתחיל מ hst. שזה סוג של fbw 3 פעמים בשבוע.
שבועיים של 15 חזרות - 2 סטים לשריר שבועיים 10 חזרות - 3 סטים לשריר שבועיים 5 חזרות - 4 סטים לשריר עוד שבועיים של חזרות שליליות (5 חזרות שמישהו עוזר לך ב1-2 חזרות האחרונות) או שתמשיך בשבועיים האלה עם הrm5 שלך. * חשוב כל 1-3 אימונים לעלות במשקלים אחרת זה כבר לא יהיה אפקטיבי. שבוע עד 10 יום מנוחה. וסייקל חדש עם המשקלים החדשים שלך. כשזה יפסיק להשפיע עלייך תעבור ל ab 4 פעמים בשבוע. אלא אם כן אתה מתאמן מנוסה ואז fbw אולי לא יזיז כל כך לשרירים שלך. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
