ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-10-07, 14:15   #4
VoRteX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,499
ברירת מחדל

לשריר גדול 18 סטים בשבוע - כלומר 6 סטים באימון.
לשריר קטן 12 סטים בשבוע - כלומר 4 סטים באימון.

שרירים גדולים - חזה, גב, רגליים
שרירים קטנים - יד קדמית, יד אחורית, כתפיים

התוכנית עצמה בסדר, אתה רק צריך להוריד סטים ביד קדמית ואחורית ל-4 סטים באימון (אם קל מדי, אז תעלה משקל).
האימון לכתפיים נראה בסדר גמור.
תוסיף 3 סטים לרגליים.
VoRteX מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים