|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-07, 14:15
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לשריר גדול 18 סטים בשבוע - כלומר 6 סטים באימון.
לשריר קטן 12 סטים בשבוע - כלומר 4 סטים באימון. שרירים גדולים - חזה, גב, רגליים שרירים קטנים - יד קדמית, יד אחורית, כתפיים התוכנית עצמה בסדר, אתה רק צריך להוריד סטים ביד קדמית ואחורית ל-4 סטים באימון (אם קל מדי, אז תעלה משקל). האימון לכתפיים נראה בסדר גמור. תוסיף 3 סטים לרגליים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות