|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-09, 19:34
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
פרס הוא על תקן "תרגיל קל" באמצע השבוע שכן המשקלים שמשתמשים בהם לפרס הם נמוכים משמעותית לעומת הבנצ'. אם אתה בקטע של wl שיש צורך ביכולת ללחוץ חזק מעל הראש, אפשר לעשות גרסאות עם יותר לחיצות כאלה. למשל פוש פרס בתחילת וסוף השבוע, ופרס באמצע וכו' |
|
|
|
|
10-10-09, 18:47
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי שאלה, אני רוצה לעשות את התוכנית :Bill Starr & Glenn Pendlay 5x5 Periodized Version
אבל אין לי תמיד את האפשרו לבצע את התרגיל סקוואט אפשר לעשות את ה4 שבועות הראשונים בימי שני, חמישי ושבת? רק אלו הימים שבדרך כלל אני יכול לעשות סקוואט (בחופשים זה טיפה משתנה) |
|
|
|
|
10-10-09, 18:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה למתאמנים מתקדמים |
|
|
|
|
|
10-10-09, 20:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש מידע על תוכניות כח , לא תוכניות מוכנות אלא איך ולמה, יותר כמו חומר למאמנים? תודה לעוזרים!
__________________
|
|
|
|
|
10-10-09, 22:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איך עולים במשקל בתוכנית ss?!
כמו 5*5? :s |
|
|
|
|
10-10-09, 22:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מסביר איך בונים תוכנית אימונים וכל מה שמסביב |
|
|
|
|
|
10-10-09, 23:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה!
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
