מאזן חיובי במסה

פורסם במקור על ידי denous

סבבה אז מה כן יביא אותי לעלייה נקייה ?
חוץ מ-200-400 קלוריות הוספה ל-bmr וכל שאר החשיבוים שזה ההפרש הקלורי.
כי לא יודע זה לא נראה לי הגיוני שאחד שיעשה הפרש של 400 קלוריות יעלה נקי והאחר שיעשה הפרש של 800 קלוריות והם יוכלו אותו אוכל כמויות שונות יעלו בצורה שונה אני טועה או שאני לא מבין פה משהו ?
אני עומד על 30 גרם שומן בתפריט שלי זה בסדר ?
רוב השומן הוא איכותי שמן זית טחינה ואומגה3.

תעלה ל50 ככה לדעתי .. 45 משהו באזור..
אז ככה ההפרש הקלורי זה עניין של ניסוי וטעיה תנסה לעלות בהתחלה 500 קלוריות
כי אל תשכח שאת עושה פעילות מסוימת חוץ מלשכב במיטה כל היום והBMR מתייחס למצב מנוחה