|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-08, 18:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה לוקח בערך שלוש סקופים של חלבון ביום, למה שלא תגוון? בקלות אפשר להגיע לאותו מצב בלי ה-3 האלו.
תוסיף מקורות חלבון אחרים, לא רק קוטג', טונה וביצים. חזה עוף למשל דל שומן זה ממש סבבה ולדעתי עדיף כארוחת צהריים... ופחמימות, אפשר בכיף לשלב 100 גר' פסטה או תפו"א וכו' אחרי אימון, התכוונת לכפית רגילה אחת של סוכר ענבים? אם כן, זה לא נותן לך כלום, או שתשים את הכמות שצריך (0.7-0.8 כפול משקל הגוף שלך), או שתחליף את זה ב 1-2 בננות. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות