|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-08, 21:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל, להכנס לחיטוב ז"א - מאזן קלורי שלילי+אירובי(וכמובן אנאירובי)..
כמו שאמרו, אי אפשר להוריד ממקום מסויים, מה שכן תאכל פחות ותרוץ יותר, שרוף יותר קלוריות.. ככה לאט לאט ירד השומן בהדרגה בגוף.. בין היתר, בזמן כל זה - כמובן שמבצעים תרגילים לחיזוק החזה. ולא, הרבה חזרות ומשקל נמוך זה לא טוב לבנאדם בחיטוב וזה לא מה שיחטב לך ת'שריר, לא לרדת מ6 חזרות ולא לעלות יותר מ-15. שמור על המשקל בתרגילים כמו שאתה עושה תמיד, אל תעמיס יותר מדי פשוט תעשה מה שאתה יכול. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות