|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-04-08, 20:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גבר,התפריט שלך לא משו, ארוחת הבוקר ו-10 הם בסדר להתחלה שלך
ארוחה לפני אימון: 2 שניצל תירס- 323 קלוריות 2 פרוסות חומוס. ???? כמה זמן לפני אימון אתה אוכל אותה?הייתי מציע לך להוסיף פרי,זה מקור טוב לאנרגיה באימון ארוחת האחרי האימון שלך גם לא רלוונטית,ביצים וטונה? תחליט.. או 3 ביצים בערך,או קופסאת טונה,או גביע קוטג' ביחד עם פירות עם ערך גליקמי גבוהה(כמו תמרים בננות וכו...הם פשוט הכי מומלצים) הייתי מוסיף לך ארוחה לפני שינה כמו איזה גביע של יוגורט ו10 שקדים, אין לך שומן איכותי בכלל בתפריט לפי מה שאני רואה(תוסיף אבוקדו,טחינה,שקדים) דברים טבעיים.. הסיריוס מאס יעזור לך כמובן אם תחלק אותו נכון,אך אם תקח אותו יותר מדי זה ייגמר מהר 
__________________
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
