|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-08, 22:33
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Hr - כמו שכתבת להחזיק ולשחרר. אין פה יותר מידי מה לדעת, פשוט מישהו מותח לך את השריר לכמה שניות ומשחרר.
Pnf - מישהו למשל מותח לך את ההאמסטרניג בזמן שאתה מכווץ את האנטגוניסט (קוואדריספס). בגלל כיווץ הקוואדריספס, ההאמסטרינג נמצא בריפיון יחסי יותר ולכן יותר קל למתוח אותו. Chrs - אתה מכווץ את השריר (למשל האמסטרינג) אותו אתה רוצה למתוח ל-6 שניות, ומיד לאחר מכן מישהו מותח לך אותו ל-3 שניות. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
