אימון כתפיים שלי

[The Sun]

האמת שהתאומים שלי לא גדלו בכלל, אני די בטוח שזה בגלל שאני לא יורד לדיפ סקוואט בגלל כאבים שיש לי בברכיים.
בכל אופן אז מה אתה מציע, לבודד תאומים ל 2*10 בלחיצת רגליים?

שייקה מצטער על הנושא שהשתנה, אני אנסה לא לחרוג יותר מדי

[tomerA]

פורסם במקור על ידי the sun

האמת שהתאומים שלי לא גדלו בכלל, אני די בטוח שזה בגלל שאני לא יורד לדיפ סקוואט בגלל כאבים שיש לי בברכיים.
בכל אופן אז מה אתה מציע, לבודד תאומים ל 2*10 בלחיצת רגליים?

שייקה מצטער על הנושא שהשתנה, אני אנסה לא לחרוג יותר מדי

לפי דעתי תבדוק טכניקה אם זה כואב לך למטה.
או שתשים תחבושות בירכיים כדי למנוע את הכאב, זה לא צריכה להיות סיבה שלא תוכל לרדת לדיפ.
אלה אם כן אתה פצוע בברך.

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי tomera

לפי דעתי תבדוק טכניקה אם זה כואב לך למטה.
או שתשים תחבושות בירכיים כדי למנוע את הכאב, זה לא צריכה להיות סיבה שלא תוכל לרדת לדיפ.
אלה אם כן אתה פצוע בברך.

מה אתה עושה פה אתה לא באולימפיאדה?

שייקה אני היית משאיר ככה רק משנה חזרות ודברים קטנים ככה במידה ואתה אוהב את הסוגים האלה של הלחיצות)

לחיצה בדאמבלים 4x6-8
לחיצה מכונה 4x8-10
הרחקת כתף 3x10-12 + דרופ סט של 8