אימון כתפיים שלי

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי tomera

לפי דעתי תבדוק טכניקה אם זה כואב לך למטה.
או שתשים תחבושות בירכיים כדי למנוע את הכאב, זה לא צריכה להיות סיבה שלא תוכל לרדת לדיפ.
אלה אם כן אתה פצוע בברך.

מה אתה עושה פה אתה לא באולימפיאדה?

שייקה אני היית משאיר ככה רק משנה חזרות ודברים קטנים ככה במידה ואתה אוהב את הסוגים האלה של הלחיצות)

לחיצה בדאמבלים 4x6-8
לחיצה מכונה 4x8-10
הרחקת כתף 3x10-12 + דרופ סט של 8