|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-08, 18:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון המצב שלך מצויין... 100 בבר-אור זה 86 עליות בטן, 75 שכיבות סמיכה, ו-6:50 ב-2000.... קיצר לא בשמיים, אתה סה"כ צריך לעלות 10 שכיבות סמיכה, ולרוץ קצת 2000...
אך, ביום סיירות יש גם הרבה ספרינטים, שלפי הבנתי זה החלק שבו הכי הרבה פורשים... אז תשלב ריצת 2000 ואימוני ספרינטים. *בבר אור אין מתח. האם ניתן לשלב את זה עם אימוני מסה? וואלה, לא יודע, יכול להיות שזה גם אינדיבידואלי, יכול להיות שמספיק שתעשה 3 סטים של שכיבות סמיכה ואז נגיד 3 סטים של לחיצת חזה וזה לא יפריע. בכל מקרה המצב שלך טוב ואתה עובר את הבר-אור בכל מקרה, הציון שתוציא בו הוא לא כל-כך חשוב.
__________________
|
|
|
|
19-07-08, 19:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
בטוח ? כי אני ממש רוצה לקבל מצטיין .
אני אנסה לשלב שלוש פעמים בשבוע ריצות ארוכות ( אני מניח כ- 5-7 קילומטר ) , ואנסה לשלב את השכיבות סמיכה באימון חזה הרגיל שלי - כסט אחרון אחרי שהשריר קצת מותס..עולל זה יעזור לפתח יותר סיבולת ...:o , בקשר לספרינטים בזה אני ממש טוב..ריצות למרחק קצר אני ממש אוהב ואני אנסה אולי עוד אימונים של ספרנטים בסוף הריצה הארוכה . ואם אין מתח אז סבבה..
__________________
מה ? |
|
|
|
|
19-07-08, 19:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולכל היותר, הדבר נותן מדד למדריכים לראות כמה השקעת לפני היום סיירות.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-07-08, 20:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
הבנתי... טוב תודה לך בחור עזרתה הרבה
__________________
מה ? |
|
|
|
|
19-07-08, 22:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
http://www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6036&c=36
תעשה כמה סטים של ספרינט 100 מטר לפני כל אימון... בשביל להשתפר בשכיבות סמיכה תעשה סולמות תמדוד כל יום ראשון את המקסימום שאתה יכול לעשות ואז יומיים כן יום לא ככה 50% 50% 70% 90%
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
20-07-08, 02:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
ציטוט:
תגידו מה אתם אומרים אולי לנסות להוסיף משקל על עצמי גם ?
__________________
מה ? |
|
|
|
|
|
21-07-08, 00:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין צורך, אבל תמיד תעבוד ככה שהחזה שלך יגע ברצפה, בצבא לא דורשים כל כך נמוך, (קשה באימונים קל בקרב...)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
20-07-08, 15:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא צריך להתייחס יותר מדי לבר-אור, הוא העניין היותר שולי ביום הזה. |
|
|
|
|
|
20-07-08, 16:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה לי שמי שעושה 11 ב-2000 גם ככה לא יקבל כלום.... 
__________________
|
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
נכון, מחלקים את זה ביחס מסוים.
ותתפלא, אני מכיר כאלו שעשו 11:30 בריצת 2,000 ויצאו עם משהו ביד. בגלל זה אני אומר שלא צריך להתרגש יותר מדי מהבר-אור ושזה החלק הפחות המשמעותי בכל היום הזה, כי הוא נועד למיין אותך באופן שיוויוני ככה שכל אחד יוכל לבטא את עצמו במהלך היום הזה, ולא יותר מזה. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
