|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-07-08, 19:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
בטוח ? כי אני ממש רוצה לקבל מצטיין .
אני אנסה לשלב שלוש פעמים בשבוע ריצות ארוכות ( אני מניח כ- 5-7 קילומטר ) , ואנסה לשלב את השכיבות סמיכה באימון חזה הרגיל שלי - כסט אחרון אחרי שהשריר קצת מותס..עולל זה יעזור לפתח יותר סיבולת ...:o , בקשר לספרינטים בזה אני ממש טוב..ריצות למרחק קצר אני ממש אוהב ואני אנסה אולי עוד אימונים של ספרנטים בסוף הריצה הארוכה . ואם אין מתח אז סבבה..
__________________
מה ? |
|
|
|
19-07-08, 19:54
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולכל היותר, הדבר נותן מדד למדריכים לראות כמה השקעת לפני היום סיירות.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-07-08, 20:22
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
הבנתי... טוב תודה לך בחור עזרתה הרבה
__________________
מה ? |
|
|
|
|
19-07-08, 22:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
http://www.runningtimes.com/rt/articles/?id=6036&c=36
תעשה כמה סטים של ספרינט 100 מטר לפני כל אימון... בשביל להשתפר בשכיבות סמיכה תעשה סולמות תמדוד כל יום ראשון את המקסימום שאתה יכול לעשות ואז יומיים כן יום לא ככה 50% 50% 70% 90%
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
20-07-08, 02:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 873
גיל:: 22
חדר כושר: הולמס פלייס באר שבע
|
ציטוט:
תגידו מה אתם אומרים אולי לנסות להוסיף משקל על עצמי גם ?
__________________
מה ? |
|
|
|
|
|
21-07-08, 00:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין צורך, אבל תמיד תעבוד ככה שהחזה שלך יגע ברצפה, בצבא לא דורשים כל כך נמוך, (קשה באימונים קל בקרב...)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
|
21-07-08, 15:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-07-08, 15:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא צריך להתייחס יותר מדי לבר-אור, הוא העניין היותר שולי ביום הזה. |
|
|
|
|
|
20-07-08, 16:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נראה לי שמי שעושה 11 ב-2000 גם ככה לא יקבל כלום.... 
__________________
|
|
|
|
|
|
20-07-08, 17:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
נכון, מחלקים את זה ביחס מסוים.
ותתפלא, אני מכיר כאלו שעשו 11:30 בריצת 2,000 ויצאו עם משהו ביד. בגלל זה אני אומר שלא צריך להתרגש יותר מדי מהבר-אור ושזה החלק הפחות המשמעותי בכל היום הזה, כי הוא נועד למיין אותך באופן שיוויוני ככה שכל אחד יוכל לבטא את עצמו במהלך היום הזה, ולא יותר מזה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
