|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-06, 20:05
|
#11 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם הדאמבל כבד מספיק תעשה חתירה בכפיפה.
אם זה דאמבל רגיל , תעשה חתירה בכפיפה עם יד ישרה ז"א שאתה מתכופף עם גב ישר עם מוקשת אחורנית ושהמרפק שלך יגע בבטן כשהיד נעולה וישרה. אבל זה מבודד את הלטסימוס אז תדאג לאמן את הכתף אחורית בנפרד כי זה לא כמו חתירה עם משקל כבד שעובד על הכל ויש גם תרגיל אחר שנתתי פה בנושא אחר תחפש אותו זה מהנושאים האחרונים עוד אתמול נתתי בו תגובה אני לא זוכר איזה , אבל אתה מאמן איתו גב עם התנגדות גדולה מאוד ואתה צריך רק רצפה וכרית בקשר לטרפזים האמצעיים , תעשה שראגז בשיפוע חיובי(ויש גם את התרגיל המוזר הזה שמיקל לואיס שם בflix בסרטון שלו שהוא דיי עובד אם יודעים לעשות אותו נכון)
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות