|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#11 |
חבר פעיל
|
![]() 08/18/08
DE Lower Body A. Stair jump. 8 sets of 3s. Jumped to the 4th stair, but touching with the toes the fifth, on some of the reps half-jumped on the 5th. B. Barbell reverse lunge, front foot elevated. With 35KG bar. 3 sets of 12's. C. 45 degree hyperextensions. No additional weight. 4 sets of 12's. D. Spread-eagle sit-ups. With 15KG dumbell. 4 sets of 15's. |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|