דדליפט גב או רגליים

[Fatboy]

פורסם במקור על ידי dor_dru

אני עושה
פולי עליון 4 סטים
חתירה במכונה 4 סטים
מסור 4 סטים

פשוט להחליף אחד מהם נניח חתירה ולעשות 4 סטים של דד ליפט?

-אם כבר להחליף משהו כדאי להחליף את החתירה במכונה (אלא עם כן זה t-bar) אתה לא מפתח גוף תחרותי אין סיבה שתעשה את אותה התנועה ל8 סטים

-אם תרצה לשלב דדליפט אני מציע 2-3 סטים מכיוון שזה אחד התרגילים הכי כבדים שיש על מערכת העצבים המרכזית שלך, אלא עם כן יש לך יכולת התעוששות טובה מאוד לדעתי 4 סטים של דדליפט זה יהיה אוברקיל