הq&a הרישמי של ארבל

[itaiprz1]

ארבל יש לי כמה שאלות:
1.איפה אתה ממליץ לשלב הדדליפט , באימון של רגלים או גב ?, האימון שלי הולך ככה:
a b c
רגליים גב חזה
כתפיים יד קידמית יד אחורית (בטן 3 פעמים בשבוע )


אני רוצה לציין שבאימון רגליים אני עושה לחיצות רגליים במכונה בשיפוע חיובי 3 סטים,סקוואט 4 סטים, ועוד 3 סטים של כפיפת רגליים במכונה (כפיפות רגליים למה תממליץ לי להעביר כי אני צריך משהוא טוב שיעבוד לי על האמסטרינג).
ואני מוסיף עוד 3 סטים לתאומים,

2.האם החלוקה שלי בסדר זאת שלמעלה ?
3.אה והגב שלי יחסית מפגר והתרגיל היחיד שאני מרגיש שעוזר לו זה דדליפט,
מיכוון שכשאני עושה מסור אני מרגיש תיד עובדת ובפולי עליון אני מרגיש תיד ואני ביכלל לא שם הרבה משקל
זב בסדר ככה למה לא ניראה לי שאני אמור להרגיש בצורה כזאת את היד,