|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#23 |
חבר פעיל
|
![]() 08/25/08
DE Lower body ... 40 yard dash 10.12 sec. 08/27/08 A. Box squat 220lbs RM3. B. Pullthroughs, 3 sets of 10s. C. Sprinter situps 3 sets of 20s. D. hyperextensions. 3 sets of 20s. 08/28/08 A. DB Floor press. 44lbs dumbells. 12-12-12. B. Supersets. Chinups/Face pulls. 4,12-5,12-0,12. C. Seated DB press. 35lbs dumbells. 9-9-7-7. D. Supersets. Dumbell shrugs/Hammercurls. 60lbs dumbells/33lbs dumbells. 10,10-10,10-10,10. E. Hanging leg raises. 15-15-15. |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|