|
לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-08, 20:07 | #101 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תגובה 100 באשכול
__________________
Pride And Glory |
29-08-08, 13:38 | #102 |
חבר פעיל
|
08/25/08
DE Lower body ... 40 yard dash 10.12 sec. 08/27/08 A. Box squat 220lbs RM3. B. Pullthroughs, 3 sets of 10s. C. Sprinter situps 3 sets of 20s. D. hyperextensions. 3 sets of 20s. 08/28/08 A. DB Floor press. 44lbs dumbells. 12-12-12. B. Supersets. Chinups/Face pulls. 4,12-5,12-0,12. C. Seated DB press. 35lbs dumbells. 9-9-7-7. D. Supersets. Dumbell shrugs/Hammercurls. 60lbs dumbells/33lbs dumbells. 10,10-10,10-10,10. E. Hanging leg raises. 15-15-15. |
29-08-08, 13:43 | #103 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
לא עשית 40 יארד ב 10 שניות . יכול להיות שהתבלבלת , תוצאה מעולה לגילך זה לרדת מ4.8
10 שניות זה בערך הליכה . |
29-08-08, 13:51 | #104 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ספרתי מטרים בצעדים, יכול מאוד להיות שזה לא נכון |
|
29-08-08, 13:58 | #105 |
חבר פעיל
|
אוקי, הצלחתי להפעיל את google earth, ורצתי בערך 90 יארד.
זה מוזר, אני זוכר שתמיד השיטה הזאת עבדה לי, 2 צעדים קטנים = מטר. טוב... |
29-08-08, 14:03 | #106 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
|
30-08-08, 20:44 | #107 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ואחלה לוג אגב, למרות שקשה להבין פה משהו, אתה כותב באנגלית והבעיה עם זה שהפורום מיישר שורות אוטומטית לימין וזה יוצר קצת בלאגן בגוף ההודעה. הבאתם לי חשק גם לעשות בוקס סקוואט למרות שאני קצת סולד מסקוואט שהוא לא עד הסוף, אבל זה נראה לי דיי כיף.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
30-08-08, 20:46 | #108 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
30-08-08, 21:03 | #109 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מניח שאתה מדבר על הנושא של טכניקת הסקוואט בפורום אימונים, אבל איזו שאלה שאלת?
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
30-08-08, 21:40 | #110 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
טובות זה לא משנה מה הוא עושה באמת, זה משנה מה אני עושה, וכל עוד אני משתמש רק בתחת עם ברכיים לא נעולות אין לי שום בעיה. |
|
31-08-08, 17:40 | #111 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
על הסקוואט המלא, אם אין עוד משתנים לקביעה אם הסקוואט מלא או לא, כמו נניח גובה, גודל של השוקיים והירכיים וכו'
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
31-08-08, 18:57 | #112 |
חבר פעיל
|
08/31/08
A. Rack lockouts. 60KG RM5. B. Incline DB bench press. 17.5KG dumbells. 15-8. C. Bent over barbell row/Seated DB "power cleans". 3 supersets. 8,12-7,12-9,12. D. DB shrugs. 30KG dumbells. 15-15-15-15. יכלתי הרבה יותר ב- RACK LOCKOUTS, פשוט בטעות חשבתי שאני עושה היום בנץ' ועשיתי 8 סטים, RM3 62.5 בנץ', ואחרי זה עשיתי בשיפוע חיובי ורק אז נזכרתי. אני מניח שיכלתי לעשות 62.5-65 RM5 ב- RACK LOCKOUTS. |
31-08-08, 20:05 | #113 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
31-08-08, 20:46 | #114 |
חבר פעיל
|
|
01-09-08, 16:34 | #115 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כמה אתה שוקל? 72? הבנצ' שלך די חלש...
|
01-09-08, 16:42 | #116 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סקוואט מלא זה סתם עניין של הגדרה, מבחינתי מלא זה כאשר אתה יורד עד כמה שהגמישות מאפשרת לך. יש כאלה שאומרים Ass to grass, שהתחת כמעט יגע בקרסול, אני לא מכיר הרבה אנשים שגמישים מספיק להגיע לפוזיציה כזאת ולכן זה לא רלוונטי לטעמי.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
01-09-08, 18:32 | #117 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
הסיבה שמדברים על כך לדעתי זה רמת הקושי , כלומר יש הבדל רציני בכמות המשקל שאתה יכול להרים ככל שאתה יורד יותר נמוך ולכן צריך לעשות הבדל גם עם זה אומר שלא כולם יכולים לבצע סווקאט atg
|
01-09-08, 22:45 | #118 |
חבר פעיל
|
|
08-09-08, 19:48 | #119 | |
Banned
|
ציטוט:
אמת חח קראתי תספר של ריפטו בזמנו אני זוכר השתנתי מצחוק ממנו, הוא כל כך שונא את האנשים שאומרים שעושים 600 פאונד סקוואט, שבעצם הם עושים רבע סקוואט ופה הוא צודק במאה אחוז בעיקר לעניין הזה הגיע הצורך להגדיר מה הוא סקוואט סקוואט, ולא רבע סקוואט, כי סקוואט הוא פרמטר די מרכזי לקביעת כוח, וכשמישהו אומר לך שהוא עושה 200 קילו סקוואט אבל הוא כולה שוקל 70 קילו אז אתה מתחיל לחשוד |
|