יעוץ לתוכנית אימון

[coldfire]

פורסם במקור על ידי shikolm

מעניין אותי לדעת על סמך מה אתה חושב ככה.

לצורך הדיון המרחק של מפרק הירך ממרכז הכובד הוא הגדול ביותר בתרגיל, כאשר זרוע הכוח של הגלוטאוס מקס' קטנה ככל שהשלב האקצנטרי נמשך.

כבר אמרתי שאין לי דרך להוכיח את זה. אני חושב ככה כי עד כמה שאני מבין, אין סיכוי שהאמסטרינגס, גלוטס והארבע ראשי מגיעים למאמץ מקסימלי. מבחינה מכנית, נקודות ההתחלה של הדדליפט היא די דומה לרבע (או חצי) סקוואט, ואין לשרירים האלה בעיה להסתדר עם התנועה (לעומת סקוואט מלא). ולכן אני חושב שזוקפי הגו הם אלה שעובדים הכי קשה.

לא בדיוק הבנתי לאן אתה חותר במשפט האחרון...