יעוץ לתוכנית אימון

shikoLM · 01-09-08, 18:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

טכנית, העבודה היא איזומטרית.

קודם כל תיקון קל לדברייך שריר לא יכול לבצע עבודה איזומטרית (איזומטרי משמע ללא תנועה, עבודה לעומת זאת דורשת תנועה - מרחק) וכן הפעילות של זוקפי הגו היא איזומטרית ומהסיבה הזאת הם לא יכולים להיות ה prime mover בדדליפט.

**coldfire** · 01-09-08, 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

קודם כל תיקון קל לדברייך שריר לא יכול לבצע עבודה איזומטרית (איזומטרי משמע ללא תנועה, עבודה לעומת זאת דורשת תנועה - מרחק) וכן הפעילות של זוקפי הגו היא איזומטרית ומהסיבה הזאת הם לא יכולים להיות ה prime mover בדדליפט.

אתה צודק, אבל לא טענתי שזוקפי הגו הם ה prime mover. רק אמרתי שהם ה targeted muscles.

shikoLM · 01-09-08, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אתה צודק, אבל לא טענתי שזוקפי הגו הם ה prime mover. רק אמרתי שהם ה targeted muscles.

ועל פי מה אתה קובע שריר מטרה? ע"פ פעילות הכי גדולה?

tomerA · 01-09-08, 20:36

אני מבטיח לכם שלמרות הפוסט הזה אנשים עדין ישימו דדליפט באימון גב, כי ככה קולמן עושה

**coldfire** · 01-09-08, 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

ועל פי מה אתה קובע שריר מטרה? ע"פ פעילות הכי גדולה?

אפשר להגיד. אני לא יודע אם נעשה באמת מחקר שבודק באיזה שריר יש פעילות הכי גדולה בזמן הדדליפט, ואני מאמין שזה משתנה בשלבים שונים של המשיכה, אבל עדיין אני חושב שזוקפי הגו פעילים הכי הרבה.

תקן אותי אם אני טועה.

shikoLM · 01-09-08, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אפשר להגיד. אני לא יודע אם נעשה באמת מחקר שבודק באיזה שריר יש פעילות הכי גדולה בזמן הדדליפט, ואני מאמין שזה משתנה בשלבים שונים של המשיכה, אבל עדיין אני חושב שזוקפי הגו פעילים הכי הרבה.

תקן אותי אם אני טועה.

מעניין אותי לדעת על סמך מה אתה חושב ככה.

לצורך הדיון המרחק של מפרק הירך ממרכז הכובד הוא הגדול ביותר בתרגיל, כאשר זרוע הכוח של הגלוטאוס מקס' קטנה ככל שהשלב האקצנטרי נמשך.

**coldfire** · 01-09-08, 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

מעניין אותי לדעת על סמך מה אתה חושב ככה.

לצורך הדיון המרחק של מפרק הירך ממרכז הכובד הוא הגדול ביותר בתרגיל, כאשר זרוע הכוח של הגלוטאוס מקס' קטנה ככל שהשלב האקצנטרי נמשך.

כבר אמרתי שאין לי דרך להוכיח את זה. אני חושב ככה כי עד כמה שאני מבין, אין סיכוי שהאמסטרינגס, גלוטס והארבע ראשי מגיעים למאמץ מקסימלי. מבחינה מכנית, נקודות ההתחלה של הדדליפט היא די דומה לרבע (או חצי) סקוואט, ואין לשרירים האלה בעיה להסתדר עם התנועה (לעומת סקוואט מלא). ולכן אני חושב שזוקפי הגו הם אלה שעובדים הכי קשה.

לא בדיוק הבנתי לאן אתה חותר במשפט האחרון...

shikoLM · 02-09-08, 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

כבר אמרתי שאין לי דרך להוכיח את זה. אני חושב ככה כי עד כמה שאני מבין, אין סיכוי שהאמסטרינגס, גלוטס והארבע ראשי מגיעים למאמץ מקסימלי. מבחינה מכנית, נקודות ההתחלה של הדדליפט היא די דומה לרבע (או חצי) סקוואט, ואין לשרירים האלה בעיה להסתדר עם התנועה (לעומת סקוואט מלא). ולכן אני חושב שזוקפי הגו הם אלה שעובדים הכי קשה.

לא בדיוק הבנתי לאן אתה חותר במשפט האחרון...

האנלוגיה שלך בין התנועות שגויה.

המשפט האחרון שלי במילים אחרות מתייחס לכך שפושטי הירך נאלצים לפתח הן את המומנט הכי גדול ובמקרה של הגלוטאוס מקס' הן את הערכי הכוח האבסולוטים הכי גדולים.

RappiN · 02-09-08, 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

קודם כל תיקון קל לדברייך שריר לא יכול לבצע עבודה איזומטרית (איזומטרי משמע ללא תנועה, עבודה לעומת זאת דורשת תנועה - מרחק) וכן הפעילות של זוקפי הגו היא איזומטרית ומהסיבה הזאת הם לא יכולים להיות ה prime mover בדדליפט.

האם ישנו חוק שאומר ששריר שפועל בתרגיל באופן איזומטרי לא יכול להיות הפריים מובר? או שריר המטרה?
איני מסכים לגמרי עם הטענה הזאת. אין ספק שמבחינת מומנט התנגדות מרבי - הגלוטס מתמודד פה עם הכי הרבה, אבל כנראה שזה בטל בשישים לעומת פעולת קיבוע הגו שאותו מבצעים זוקפי הגו.

shikoLM · 02-09-08, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי RappiN

האם ישנו חוק שאומר ששריר שפועל בתרגיל באופן איזומטרי לא יכול להיות הפריים מובר? או שריר המטרה?
איני מסכים לגמרי עם הטענה הזאת. אין ספק שמבחינת מומנט התנגדות מרבי - הגלוטס מתמודד פה עם הכי הרבה, אבל כנראה שזה בטל בשישים לעומת פעולת קיבוע הגו שאותו מבצעים זוקפי הגו.

ראה תשובה של עידן לגבי prime mover.
המשך ההודעה שלך פשוט סותר את עצמו, תן לי לנסח לך את זה מחדש ערכי הכוח והמומנט שמפעיל הגלוטאוס מקס' הם הגדולים ביותר בדדליפט גם בהשוואה לערכי הכוח של זוקפי הגו.

Sugarzaza · 02-09-08, 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikolm

ראה תשובה של עידן לגבי prime mover.
המשך ההודעה שלך פשוט סותר את עצמו, תן לי לנסח לך את זה מחדש ערכי הכוח והמומנט שמפעיל הגלוטאוס מקס' הם הגדולים ביותר בדדליפט גם בהשוואה לערכי הכוח של זוקפי הגו.

שמע, יכול להיות שבביצוע כושל עם כפיפה בחוליות הלומבריות ו/או הטורקליות כמו שמקובל בחדרי הכושר ההסבר שלו תופס

01-09-08, 20:36	#4
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	אני מבטיח לכם שלמרות הפוסט הזה אנשים עדין ישימו דדליפט באימון גב, כי ככה קולמן עושה __________________ knowledge is power