יעוץ לתוכנית אימון

[- Idan -]

אין כזה דבר שריר שמבצע את רוב העבודה, לכל שריר יש את התפקיד שלו במפרק שלו. אם לא היו זוקפי גו - לא היה דדליפט, אם לא היו פושטי ירך - לא היה דדליפט, אם לא היו קוואדס - לא היה דדליפט (חוץ מדדליפט עם רגליים ישרות).

נראה לי מה ש ColdFire התכוון לומר זה שזוקפי הגו מתמודדים עם העומס הכי פחות טוב מאחר והם החוליה החלשה יחסית מבין השרירים הפעילים במפרקים השונים, ולכן הם מקבלים עבודה אינטנסיבית יותר באופן יחסי.

תנסו אגב לעשות דדליפט כאשר הירך מקבילה או כמעט מקבילה לרצפה ולמשוך את המשקל כאשר הזווית הזאת בין ההגו לרצפה נשמרת עד שהמוט עובר את הברך. עם משקל מספיק כבד, אתם תגלו שגם הקוואדס עלולים להוות גורם מגביל ואוטומטית מה שיקרה זה שהתחת קודם יתרומם כדי לקצר את טווח התנועה בברך ורק אז המשקל יתנתק מהרצפה.

[coldfire]

פורסם במקור על ידי - idan -

תנסו אגב לעשות דדליפט כאשר הירך מקבילה או כמעט מקבילה לרצפה ולמשוך את המשקל כאשר הזווית הזאת בין הירך לרצפה נשמרת עד שהמוט עובר את הברך. עם משקל מספיק כבד, אתם תגלו שגם הקוואדס עלולים להוות גורם מגביל ואוטומטית מה שיקרה זה שהתחת קודם יתרומם כדי לקצר את טווח התנועה בברך ורק אז המשקל יתנתק מהרצפה.

אי אפשר לעשות דדליפט בצורה הזאת. בגלל זה התחת יתרומם קודם. כדי להביא אותך למצב שבו אתה באמת יכול למשוך.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי coldfire

אי אפשר לעשות דדליפט בצורה הזאת. בגלל זה התחת יתרומם קודם. כדי להביא אותך למצב שבו אתה באמת יכול למשוך.

התבלבלתי, התכוונתי שהזוית בין הגו לרצפה נשמרת עד הנקודה בה המוט עובר את הברך. כמובן שלא הזוית בין הירך לרצפה.