|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-08, 17:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לתמקד בתרגילים מורכבים (תרגילים שמפעילים כמה קבוצות שרירים).
בהמשך שתחילף תוכנית לab\abc אתה מוסיף (בנוסף למורכבים) תרגילים שעובדים רק על השריר הספציפי. נגיד אימון חזה: בfbw: רק בנץ'. ב ab\c: בנץ, חזה עליון ופרפר. גם עם הזמן של האימונים אתה תיסתדר פחות טוב עם חלק מהתרגילים וזה יקטין לך את הבחירה. בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות