|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-08, 22:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתיחת שריר הארבע ראשי.
שלום לכולם,
היום בעקבות תוכנית ההכנה לצבא נמתח לי השריר הארבע ראשי, בחיים זה לא היה כל כך כואב, זה ממש כואב חשבתי יעבור אחרי שעתיים אבל עדיין כואב, יש משהו שאפשר לעשות?
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
26-09-08, 01:52
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
שריר תפוס
ציטוט:
אפשר למרוח משחות מחממות כמו וולטרן וכו'. אם הכאב מתמשך זמן רב יש לפנות לבדיקת רופא. בריאות שלמה.
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
|
|
|
|
26-09-08, 08:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני רק רוצה להוסיף שאם אתה מקרר עם קר אז 15 שעה את סם על השריר ככה פעם בשעה כי אם לא יהיה לך יותר כואב ויותר בעיות
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63 |
|
|
|
|
|
26-09-08, 10:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
או בעברית תקינה, לעשות טיפולים קצרים של 15-20 דקות.
|
|
|
|
|
26-09-08, 10:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
15 דקות ופעם אחת בשעה יענו לא לעשות 15 דקות ואז הפסקה של 5 דקות
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63 |
|
|
|
|
|
26-09-08, 12:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה לכולם, קצת עבר לי מאתמול נקווה שמחר יעלם לגמרי, אתה אומרים לקחת הפסקה מאימוני רגליים? או שמתי שהכאב מפסיק אפשר להתחיל להתאמן רגלים באופן סדיר כמובן שעם עצימות יותר נמוכה ממה שאני רגיל?
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
26-09-08, 12:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמרח בנגיי\וולטרן(משחות מחממות) ותעטוף תמקום עם תחבושת אלסטית לפני שאתה עושה תאימון רגליים תעשה עוד חימום(הליכה) ואז תעשה תאימון שלך תתחיל מעצימות נמוכה ואז תעלה
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63 |
|
|
|
|
|
28-09-08, 21:06
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
מסכים בהחלט
ציטוט:
תפחית עומסים בזמן הקרוב. אם זה עובר לך- לא צריך כרגע בירור רפואי נוסף. בריאות שלמה.
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
