|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-10-08, 12:05
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
החלוקה היא
a - גב חזה (ודחפתי תרגיל ליד אחורית כי היא חלשה אצלי ורציתי לתת לה עוד טיפה גירוי) b - רגליים c - כתפיים ידיים שמתי בנט אובר אחרי 3 תרגילי חזה (בנצ', לחיצה עם דאמבל ופלייס) ואחרי פול אובר (תרגיל מבודד לרחב גבי) כדי שדו ראשי לא יהיה זה שיגביל אותי בבנט אובר... יותר ברור?  אם אפשר עוד תגובות אני ישמח |
|
|
|
02-10-08, 15:23
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אתה רוצה לעשות abc אז תעשה:
A-חזה ויד אחורית b-גב ויד קדמית c-רגליים וכתפיים אם יש לך יום מנוחה בין אימון לאימון אז אתה יכול לעבוד גם ככה: A-חזה ויד קדמית b-גב ויד אחורית c-כתפיים ורגליים תעשה 12 סטים לשריר גדול ו9 לשריר(אפשר גם פחות, תלוי מה עובד עליך יותר טוב). עכשיו תבנה לעצמך תוכנית abc כמו שצריך |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
