|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-08, 22:37
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
הטרפזים גם עובדים,אבל התרגיל הוא בעיקר לכתפיים ולא לטרפזים
כפיפות אחיזה הפוכה זה לא לאמות זה לbrachioradialis והוא עובד בכל תרגילי הגב שלך בגלל האחיזה,תרגיל מיותר תוריד אותו בקשר לכתפיים,גם לחיצות גם ארנולד? למה תוריד ארנולד לא צריך,ותוריד גם הרמת אלכסון ותעשה איזה משהו לכתף אחורית מתח 3XMAX זאת אומרת מקסימום שאתה יכול ואתה עושה את זה בתור תרגיל ראשון? שלום חומצות חלב ביי ביי אימון ברגליים בלחיצות בגלל שזה משקלים גדולים יחסית אתה צריך קצת יותר סטים לחימום ורק בשביל 2 סטים חבל,במקום תעשה 3-4 סטים של לחיצות וכפיפות ופשיטות תעשה 2 סטים לפי דעתי יש פה כל כך הרבה לתקן שיותר קל לרשום תוכנית מחדש  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות