|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-08, 21:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
4 תרגילים ליד קדמית,3 לאחורית?
3 סוגי לחיצות,עוד תרגיל לחזה תחתון ועוד כרוסאובר? בנט אובר וגם חתירה פולי עליון וגם מתח ועוד הרבה כאלו לפי דעתי תכנית לא משהו בכלל,הרגליים מקבלים 16 סטים וגם הכתפיים,אבל החזה 17 והגב 20? |
|
|
|
09-10-08, 21:30
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
ציטוט:
בקשר לרגליים זה ולך לפי איכות לא כמות אני שם דדליפט וסקוואט שהם קשים מאוד אז אין מה סתם למלאות את התוכנית, כתפיים זה 13 תרגילים התרגיל האחרון הוא לתרפזים, והגב המתח זה החימום, אם עם המתח יותר מידי אני יכול להוריד את פול אובר. ??????? מה לעשות אם צריך ??. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
