פרסום תפריט:

[robert7]

פעילות במכון? אני שורף בערך 300-350 קלוריות באימון ab
ושורף במנוחה 1570 קלוריות + -

אני לא ממש פעיל ספורטיבית במהלך היום כי יש לי בית ספר..

[the animal]

פורסם במקור על ידי robert7

פעילות במכון? אני שורף בערך 300-350 קלוריות באימון ab
ושורף במנוחה 1570 קלוריות + -

אני לא ממש פעיל ספורטיבית במהלך היום כי יש לי בית ספר..

לדעתי, אתה יתצטרך להוסיף איזה 200 קלוריות לתפריט, אבל קודם תבדוק איך זה עובד בשבילך.
תישקל, לך לפי התפריט שלושה-ארבעה שבועות, תישקל עוד פעם ותראה איך העלייה.