תוכנית ab

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי ilayzror

זה תלוי.

תראה, אני ניסיתי לעשות את שני הסוגי אימון האלו.
באימון שהתחלתי קודם עם הרגליים משקלי העבודה שלי בגב ובקדמית צנחו, לא היה לי כוח להשלים את החזרות וכל האנרגיה הייתה הולכת לסקוואט.

שהתחלתי לעשות גב קדמית ואז רגליים [ככה המאמן שלי המליץ לי] משקלי העבודה בגב בקדמית עלו , היה לי כוח להשלים את החזרות והתרגילי רגליים לא נפגעו. למרות שבסוף האימון הסתחררתי מרוב מאמץ וכמעט הקאתי, האימון היה יעיל מאוד.

ראה את תחילת ההודעה שלי, דבר ראשון שאמרתי זה שטעות לשים גב עם רגליים. לפניי איזה יומיים מישהו שאל למה הוא מרגיש בחילה וחולשה מטורפת אחרי אימון רגליים - התשובה היא שהוא עשה אימון רגליים טוב.
שמע, ביום שתעשה אימון רגליים כמו שצריך, שזה בעצם אם תעבוד רק על הרגליים באותו היום, בחלקוה מפורדת יותר כמו abcd, תבין כמה אין דבר כזה ab.
-
שמעון, אני נגד ab, אך אם בכל זאת מתעקשים לא לעשות abc 4 פעמים בשבוע במקום, אני מציע לעשות רגליים, חזה ואחורית.