תוכנית ab

[Masquerade]

שוב פעם גב עם רגליים, ועוד שמת את הרגליים בסוף..
שמע, אין לך שום סיכוי להגיע לרמת אימון גבוהה כשהרגליים עם הגב, בכל מקרה, אם אתה משאיר כך, לך מהשריר הגדול לקטן (רגליים, גב, קדמית.. שזה גם עצב גדול לגב).

גוון בחזרות.
הייתי מוסיף 3 סטים של לחיצת רגליים במקום הצעתו של אנימל ללאנג'.
במקום פרפר במכונה הייתי עושה חופשי\קאבלים.

[Bono]

פורסם במקור על ידי masquerade

שוב פעם גב עם רגליים, ועוד שמת את הרגליים בסוף..
שמע, אין לך שום סיכוי להגיע לרמת אימון גבוהה כשהרגליים עם הגב, בכל מקרה, אם אתה משאיר כך, לך מהשריר הגדול לקטן (רגליים, גב, קדמית.. שזה גם עצב גדול לגב).

גוון בחזרות.
הייתי מוסיף 3 סטים של לחיצת רגליים במקום הצעתו של אנימל ללאנג'.
במקום פרפר במכונה הייתי עושה חופשי\קאבלים.

אז איזו חלוקה אחרת אתה מציע?

[ilayzror]

פורסם במקור על ידי masquerade

שוב פעם גב עם רגליים, ועוד שמת את הרגליים בסוף..
שמע, אין לך שום סיכוי להגיע לרמת אימון גבוהה כשהרגליים עם הגב, בכל מקרה, אם אתה משאיר כך, לך מהשריר הגדול לקטן (רגליים, גב, קדמית.. שזה גם עצב גדול לגב).

גוון בחזרות.
הייתי מוסיף 3 סטים של לחיצת רגליים במקום הצעתו של אנימל ללאנג'.
במקום פרפר במכונה הייתי עושה חופשי\קאבלים.

זה תלוי.

תראה, אני ניסיתי לעשות את שני הסוגי אימון האלו.
באימון שהתחלתי קודם עם הרגליים משקלי העבודה שלי בגב ובקדמית צנחו, לא היה לי כוח להשלים את החזרות וכל האנרגיה הייתה הולכת לסקוואט.

שהתחלתי לעשות גב קדמית ואז רגליים [ככה המאמן שלי המליץ לי] משקלי העבודה בגב בקדמית עלו , היה לי כוח להשלים את החזרות והתרגילי רגליים לא נפגעו. למרות שבסוף האימון הסתחררתי מרוב מאמץ וכמעט הקאתי, האימון היה יעיל מאוד.

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי ilayzror

זה תלוי.

תראה, אני ניסיתי לעשות את שני הסוגי אימון האלו.
באימון שהתחלתי קודם עם הרגליים משקלי העבודה שלי בגב ובקדמית צנחו, לא היה לי כוח להשלים את החזרות וכל האנרגיה הייתה הולכת לסקוואט.

שהתחלתי לעשות גב קדמית ואז רגליים [ככה המאמן שלי המליץ לי] משקלי העבודה בגב בקדמית עלו , היה לי כוח להשלים את החזרות והתרגילי רגליים לא נפגעו. למרות שבסוף האימון הסתחררתי מרוב מאמץ וכמעט הקאתי, האימון היה יעיל מאוד.

ראה את תחילת ההודעה שלי, דבר ראשון שאמרתי זה שטעות לשים גב עם רגליים. לפניי איזה יומיים מישהו שאל למה הוא מרגיש בחילה וחולשה מטורפת אחרי אימון רגליים - התשובה היא שהוא עשה אימון רגליים טוב.
שמע, ביום שתעשה אימון רגליים כמו שצריך, שזה בעצם אם תעבוד רק על הרגליים באותו היום, בחלקוה מפורדת יותר כמו abcd, תבין כמה אין דבר כזה ab.
-
שמעון, אני נגד ab, אך אם בכל זאת מתעקשים לא לעשות abc 4 פעמים בשבוע במקום, אני מציע לעשות רגליים, חזה ואחורית.

[ilayzror]

פורסם במקור על ידי masquerade

ראה את תחילת ההודעה שלי, דבר ראשון שאמרתי זה שטעות לשים גב עם רגליים. לפניי איזה יומיים מישהו שאל למה הוא מרגיש בחילה וחולשה מטורפת אחרי אימון רגליים - התשובה היא שהוא עשה אימון רגליים טוב.
שמע, ביום שתעשה אימון רגליים כמו שצריך, שזה בעצם אם תעבוד רק על הרגליים באותו היום, בחלקוה מפורדת יותר כמו abcd, תבין כמה אין דבר כזה ab.
-
שמעון, אני נגד ab, אך אם בכל זאת מתעקשים לא לעשות abc 4 פעמים בשבוע במקום, אני מציע לעשות רגליים, חזה ואחורית.

זה באמת בלתי אפשרי לתת אימון טוב לרגליים ואימון טוב לגב בab.
אני גם שוקל לעבור לabc